Как уложить ребенка спать


     Наверняка каждая мама знает, как много иной раз уходит сил и времени на то, чтобы укачать малыша. Несмотря на то, что длительность сна у ребенка намного больше, чем у взрослого (например, у грудничка отдых занимает большую часть суток), погружение в сон малыша нередко превращается в настоящее мучение для родителей. Именно поэтому огромное количество молодых мам и отцов активно интересуются вопросом, как быстро и эффективно уложить ребенка спать.

Сон в развитии малыша:

     Период отдыха, который известен как сон, жизненно необходим людям всех возрастов. Ведь именно при этом происходит обработка информации, полученной в течение дня, обновляются клеточные структуры тканей. Посчитано, что во время сна заметно ускоряется рост. Эти процессы имеют наибольшую интенсивность в первые месяцы после рождения, и длительность сна в это время наиболее продолжительная. Новорожденный может спать до 18 часов в сутки, постепенно этот показатель снижается до 12-13 часов (в 2-9 лет) и в подростковый период составляет около 9 часов.
     
     Но если грудничок так много спит, то откуда тогда возникают проблемы с укладыванием малыша в кроватку? Ведь при такой потребности в отдыхе получается, что ребенок не спит всего около 6-8 часов в сутки, большая часть этого времени тратится на питание и игры. Но, тем не менее, уложить ребенка спать бывает намного труднее, чем разбудить рано утром некоторых взрослых – малыш начинает капризничать, плакать, хочет продолжения игры, тогда как родители уже сильно устали. Нередка ситуация, когда по тем или иным причинам у ребенка сбивается суточный биоритм, и тогда он мирно спит большую часть дня, но затем устраивает «концерты» в вечернее и ночное время. Именно в такой ситуации необходимо использовать несколько хитростей и рекомендаций по организации правильного сна маленького ребенка.

Укладываем грудничка – советы и рекомендации:

     Маленькие детки, как уже было сказано выше, спят большую часть суток – не менее 16-ти часов. Но распределение периодов отдыха может сильно различаться – иногда ребенок просыпается для кормления каждые несколько часов, включая ночь, или же такой режим сохраняется днем, а ночью длительность непрерывного сна составляет 5-7 часов. Тут во многом играет роль индивидуальных особенностей сна ребенка, «переделать» которые, мягко скажем, нелегко, поэтому в определенных границах к ним приходится подстраиваться.
     
     Для того, чтобы малыш быстрее и спокойнее уснул, мамочки применяют несколько основных хитростей:
     
     1. Укачивание – наверное, самый широко распространенный метод, при помощи которого укладывают детей во всех странах мира. Равномерное незначительное покачивание успокаивающе действует на грудничка, поэтому многие кроватки имеют даже специальную конструкцию для покачивания. Однако далеко не всегда родители обходятся такой кроваткой – нередко малыш желает засыпать, покачиваясь только на руках у мамы или папы. Именно в этом и заключается недостаток метода – он требует терпения и даже определенной физической подготовки, ведь иной раз укачивать ребенка нужно часами.
     
     2. Сон сразу после кормления (этот способ укладывания известен также как «сон на груди»), когда малыш кушает и сразу после этого засыпает. Использовать его можно как при естественном, так и при искусственном вскармливании младенца.
     
     3. Сон рядом с мамой – подмечено, что на одной постели с матерью малыши засыпают намного спокойнее и спят намного крепче. Однако данный способ не лишен и своих недостатков, начиная от банального страха матери как-либо навредить ребенку во время сна и заканчивая недовольством молодого отца, которому в такой ситуации приходится искать другое место для ночлега.
     
     4. Посторонний тихий монотонный звук может способствовать засыпанию грудничка. Это может быть шум воды, тихое жужжание, колыбельная – главное чтобы звук был равномерным, без выкриков, его громкость должна быть нечто средним между шепотом и тихой речью. Очень хорошо в такой ситуации использовать различные звуки природы для медитаций – их нужно включать за 10-15 минут до отхождения малыша ко сну.
     
     5. «Гнездо» - некоторые родители рекомендуют слегка запеленать ребенка перед сном, соорудив для него подобие гнезда или кокона. При этом он чувствует уют и тепло, и поэтому намного быстрее засыпает.
     
     Процессы засыпания и сна у грудных малышей находятся в сильной зависимости от рефлексов и инстинктов, чем и пользуется большинство родителей. Также уже в этом возрасте следует выработать определенный график и распорядок сна младенца, что способствует более быстрому засыпанию. Ведь если ребенок будет укладываться спать регулярно в одно и то же время, он достаточно быстро привыкнет к этому и в дальнейшем укладывания не станут для вас проблемой.



Сон детей дошкольного возраста:

     В отличие от грудничков, сон которых своей большей частью является результатом врожденных реакций и рефлексов, у детей старше года в засыпании большое значение имеют и уже приобретенные свойства нервной системы. Именно поэтому в данном возрасте при возникновении проблем с отходом малыша ко сну пользуются не только особенностями психики, но и изменениями распорядка дня и некоторыми другими факторами:
     
     1. Самой частой причиной затрудненного засыпания у дошкольников в наше время является гиподинамия. Проще говоря, просидев большую часть дня в комнате, играясь в кубики или планшет, смотря телевизор, малыш не успевает «израсходовать» нужное количество энергии. Ему нужна активность, прогулки на свежем воздухе, активные и подвижные игры с родителями или сверстниками. Нередко родители добиваются устранения пробелы отхода ко сну лишь коррекцией двигательной активности – уставший за день ребенок сам с радостью запрыгивает в кроватку.
     
     2. Коррекция дневного сна. Если дневной сон ребенка приходится на время после трех часов дня, то укладывать его спать раньше, чем полночь – пустая трата времени. Также нужно следить за длительностью сна днем, он должен быть не более 1-2 часов.
     
     3. Для того, чтобы ребенок уснул быстро и крепко рекомендуется покупать его в теплой ванне накануне сна. Для большего седативного эффекта в воду можно добавить несколько капель эфирного масла – бергамота, розы, сандала или иланг-иланга.
     
     4. Важным психологическим моментом является использование особого пространства для сна. В больших домах для этого делают целые отдельные спальни, разделяя их от игровых – в первых малыш только спит, а играет во вторых. Но отдельная спальня доступна далеко не всегда, поэтому допускается использование в качестве «пространства для сна» только детской постели. Это означает, что любые игры, баловство на ней строго запрещены – она предназначена только для отдыха.
     
     Также ускорить процесс засыпания помогает выполнение основных санитарно-гигиенических правил детской комнаты – в ней должна быть оптимальная температура, хороший воздухообмен, помещение должно регулярно проветриваться. Все это будет способствовать не только более быстрому засыпанию Вашего ребенка, но и сделает его сон более полноценным и восстанавливающим.




Похожие статьи