Главная Здоровье ребенка и уход за ним Сон и гигиена Как правильно закалять ребенка

Как правильно закалять ребенка


     Закаливание – комплекс процедур, направленных на повышение адаптативных способностей и устойчивости организма к негативному влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды. Однако достаточно часто методы закаливания носят довольно агрессивный характер, например, обливание холодной, а порой, и ледяной водой. При этом почему-то упускаются элементарные основы здорового образа жизни: чередование активности и отдыха, пребывание на свежем воздухе, правильное питание. Отсюда и получается, что обливание как процедура не приносит ни вреда, ни пользы, а выполняется исключительно «для галочки».
     
     Организм ребенка сам по себе уже с рождения способен адаптироваться неблагоприятному воздействию окружающей среды. В этом случае задача родителей поддерживать и развивать этот навык. Ведь по своей сути все методы закаливания – это своеобразная тренировка организма, поэтому здесь важна систематичность и комплексность. В первую очередь, как бы банально это не звучало, пересмотреть режим дня ребенка. Важен не только полноценный здоровый сон, но и достаточная активность, количество времени, проведенное на свежем воздухе. Поэтому идеальным вариантом являются подвижные игры на природе и прогулки. Пребывание на свежем воздухе само по себе является естественным закаливанием организма.
     
     Далее – питание. Существует два общепризнанных принципа. Во-первых,   все больше педиатров во всем мире склоняются к тому, что аппетит является основным показателем целесообразности приема пищи. Режим, конечно, должен присутствовать, но гибкий, а объем порции должен соответствовать энергетическим затратам ребенка. Во-вторых, сезонные фрукты и овощи в рационе питания малыша куда полезней дорогостоящих витаминных препаратов.
     
     В итоге, выходит, что в основе закаливания лежит все тот же здоровый образ жизни. Что касается определенных методик, то следует отметить, что при соблюдении определенного распорядка дня с обязательными прогулками на свежем воздухе   и здорового питания, эффективность многочисленных методов закаливания значительно повышается.

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья:

     Из различных методик закаливания начать стоит с воздушных ванн, которые можно применять сразу после рождения. Специалисты рекомендуют во время кормления грудью держать ребенка на руках голеньким. Если же мама почувствует, что малыш замерзает (обычно проявляется напряжением мышц), то его всегда можно укрыть. Таким образом, время принятия воздушных ванн постепенно можно увеличивать и оставлять ребенка без одежды на пару минут после кормления при температуре в комнате около двадцати четырех градусов. К воздушным ваннам так же относятся прогулки. Даже в зимний период, если температура воздуха до -10 градусов, пять – десять минут гуляний не навредят малышу. Со временем пребывание на улице в зимний период увеличивается до двух часов в день.
     
     Следующий этап – солнечные ванны. Следует сделать акцент на том, что прибегать к такому методу закаливания следует с осторожностью. Кожа младенца слишком нежная для воздействия прямых солнечных лучей. Поэтому необходимо использовать навесы или полупрозрачную ткань. В целом, что касается пребывания на солнце, не стоит забывать, что и на кожу взрослого прямые солнечные лучи, в особенности летом, когда солнце наиболее активно, оказывает негативное воздействие. Что же тогда говорить о детской нежной коже? Лучше всего находиться на солнце в утренние часы или во второй половине дня, чтобы   защитить ребенка от возможного теплового удара.
     
     Начинать солнечные процедуры можно с рождения, особенно летний период. В первые дни ограничьте прогулку до 40 минут, затем увеличивайте пребывание на свежем воздухе до семи – восьми часов в сутки.
     
     Водные процедуры новорожденным можно проводить каждый день. Температура воды при купании приблизительно равна температуре тела – 36-37 градусов. После шести месяцев в конце купания можно облить ребенка водой на пару градусов ниже. Для детей после года прекрасно подойдут купания в открытых водоемах, что сочетает в себе сразу три метода закаливания. Оптимальный температурный режим: вода – 21-22 градуса, воздуха - 25-27 градусов тепла.
     
     В качестве альтернативы обливанию холодной водой, в домашних условиях можно позволять ребенку ходить босиком, но только в том случае, если пол в квартире деревянный или застелен ковровым покрытием.
     
     И еще одно немаловажное правило: необходимо руководствоваться здравым смыслом. Если ребенок заболел, его необходимо лечить, а процедуры возобновить позже.




Похожие статьи