Главная Здоровье ребенка и уход за ним Сон и гигиена Как правильно организовать дневной сон ребенка?

Как правильно организовать дневной сон ребенка?


     Во всех вопросах, касающихся организации сна малыша, необходим грамотный подходи. И, конечно же, отсутствие насилия и истерик. Прежде чем разобраться, когда и как должен спать ребенок, необходимо уточнить и усвоить основные нормы продолжительности сна для детей разного возраста.

Нормы общей продолжительности сна для малышей:

     Здоровый ребенок, в зависимости от возраста, по мнению большинства педиатров, должен в сутки спать такое количество времени:
     • Новорожденные от 0 до 3 месяцев: от 15 до 18 часов;
     
     • Груднички в возрасте от 4 до 12 месяцев: от 13 до 15 часов;
     
     • Малыши в возрасте от 1 до 2 лет: от 12 до 15 часов;
     
     • Крохи от 3 до 5 лет: 11-12 часов;
     
     • Дети от 6 до 14 лет: 9-10 часов.
     
     Опираясь на эти данные и оценив общую продолжительность сна вашего ребенка, вы можете сделать вывод о том, насколько правильно организован режим для малыша.

Что дает малышу дневной сон:

     Как известно, маленькие непоседы, очень быстро расходуют свои запасы энергии. Хоть сил на прогулки, игры у ребенка предостаточно, все же необходимо их восстанавливать. С этой целью детям до 6 лет многие врачи настоятельно рекомендуют сохранять дневной сон. К тому же налаженный режим дня позволяет организму работать слаженно и не давать сбоев. Обеденный сон малыша очень важен и для мамы. В это время она может также отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы.
     Особенно важное внимание следует уделять дневному сну ребенка в период болезни. Здесь нет четких норм продолжительности сна. Следует помнить важную деталь: во время болезни малыш должен спать ровно столько, сколько она сам этого хочет. Ведь во сне организм все силы бросает на борьбу с болезнью. И малыш скорее выздоравливает.



Как наладить обеденный сон:

     Как правило, с малышами до 1,5 лет проблем не возникает. В таком возрасте они еще спят по несколько раз в день (после года уже чаще всего один раз), причем засыпают без особого труда и уговоров.
     
     Проблемы с засыпанием могут начаться ближе к трем годам. Но это вовсе не повод отменять дневной сон. Просто необходимо выполнять определенные правила, которые помогут вернуть и нормализовать обеденный сон:
     
     • Не заставляйте. Просто предложите малышу полежать немного с вами в кроватке, отдохнуть. Просто большинству детей не нравится сама формулировка: "Иди спать!" А вот фразу: "Давай вместе отдохнем" они воспринимают очень позитивно и соглашаются принять участие в совместном отдыхе;
     
     • С такими детьми необходимо больше времени проводить на улице. Уделяйте внимание именно подвижным играм. Так малыш быстрее израсходует свои силы и после обеда будет более сговорчивым в силу усталости;
     
     • Не давайте ребенку долго спать утром. Это, как правило, самая частая причина отказа от дневного сна. Малыш попросту не успевает утомиться. Бдите ребенка в одно и то же время, не позднее 9 часов утра;
     
     • Добавьте нагрузки в течение дня. Дополнительные кружки, секции, развивающие занятия - все это требует большого количества энергии и сил. Загруженные в меру дети в обед спят очень крепко и их сон очень продуктивный;
     
     • Создавайте в помещении атмосферу, располагающую ко сну. Включайте успокаивающую тихую музыку, прекращайте шумные мероприятия, слегка затените прямые лучи шторами, проветрите помещение;
     
     • За 30 минут до планируемого сна предлагайте ребенку только спокойные игры, снимая его перевозбуждение;
     
     • Придумайте ритуалы для засыпания (чтение определенной сказки и другие);
     
     • Разрешите малышу спать со своей любимой игрушкой. Объясните ему, что она очень устала и хочет отдохнуть (полежать с закрытыми глазками). А ребенок должен помочь и показать, как это можно сделать.
     
     Эти простые, но эффективные методы и родительские хитрости позволят без труда наладить обеденный сон вашего малыша.

Продолжительность дневного сна:

     Наиболее эффективным и полезным считается дневной сон продолжительностью 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы восстановились силы, а также не сбился режим дня ребенка.
     Бывают случаи, когда ребенка невозможно разбудить - настолько крепок дневной сон. Не будите малыша, пускай еще поспит. Все равно, каждый ребенок - это индивидуальность. Оценивайте ситуацию. Если в первой половине дня малыш перевозбуждался, много двигался, у него много новых впечатлений, то дайте ему поспать днем немного дольше.

Когда можно отменить дневной сон:

     Обеденный сон ребенка можно отменить в таких случаях:
     
     • Малыш уже достиг возраста 4 лет;
     
     • Если он не поспит в обед, то сохраняет бодрость и активность до вечера;
     
     • Малыша уравновешенный. Для гиперактивных детей дневной сон рекомендуется сохранять как можно дольше;
     
     • Если даже воспоминания о дневном сне вызывают слишком категорические эмоции в сторону отказа от него и никакие методы не помогают справиться;
     
     • Если ночной сон по продолжительности и качеству соответствует суточным потребностям ребенка;
     
     • В тех случаях, когда у малыша нет медицинских противопоказаний к отмене дневного сна. Часто малышам с заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой и других систем показан щадящий режим дня. Поэтому для таких детей все-таки стоит всеми силами сохранить обеденный сон;
     
     • Если малыша здоров. Не отменяйте дневной сон в период острого заболевания.
     
     Еще важный момент, который необходимо учесть: если малыш посещает детской сад, то дневной сон стоит сохранять вплоть до окончания учебного заведения, поскольку могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и поведением.
     
     

Здоровья и энергии вашим малышам!




Похожие статьи