Главная Планирование беременности и роды Здоровье родителей Витамины и микроэлементы в помощь беременным

Витамины и микроэлементы в помощь беременным


     Во время беременности организм женщины нуждается в дополнительных витаминах, минералах и питательных веществах, которые помогают расти будущему ребёнку.
     Здоровая рациональная диета является лучшим способом обеспечения организма витаминами и микроэлементами. Тем не менее, беременность – это время повышенной нагрузки на организм, вследствие чего потребность в питательных веществах, таких как железо, фолиевая кислота, йод и белки, значительно повышается. Поэтому даже самая сбалансированная диета во время беременности не может обеспечить потребностей организма в полном объеме. Отсюда следует, что приём поливитаминов, разработанных специально для беременных женщин, имеет большой смысл. Конечно, поливитамины, как и отдельные микроэлементы, следует принимать только по назначению врача.
     Обеспечение рекомендуемой суточной дозы следующих витаминов и минералов, как в пище, так и путём приёма пищевых добавок, является жизненно важным во время беременности.

Витамины и микроэлементы в помощь беременным

Витамины и микроэлементы в помощь беременным

Йод:

     Рекомендуемая суточная доза йода составляет 150 мкг. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Недостаточное поступление йода, особенно в первой половине беременности, может привести к серьёзным повреждениям мозга ребёнка. Обычно это проявляется в более низком IQ, трудностях в обучении и чтении. Среднестатистический   взрослый человек нуждается в 150 мкг йода в сутки, но для беременных и кормящих женщин норма увеличивается в 2 раза.
     Наиболее эффективным методом увеличения потребления йода является замена обычной соли в рационе на йодированную. Этот метод весьма доступен, ведь он не требуется больших финансовых вложений, да и приобрести такую соль можно в любом супермаркете. Также следует употреблять больше морепродуктов, богатых йодом. В некоторых странах, например, в Австралии, йод добавляют при производстве хлеба, и это требование регламентируется законодательством.
     В состав большинства поливитаминных комплексов для беременных входит йод, но стоит обратить внимание на его дозировку: возможно, Вам придется покупать йодсодержащие препараты дополнительно.

Железо:

     Рекомендуемая суточная доза железа составляет 27 мг. Гемоглобин, содержащийся в эритроцитах,   переносит кислород к тканям организма и имеет исключительное значение для здоровья и жизни человека. Эритроциты вырабатываются в костном мозге, а продолжительность их жизни составляет около четырех месяцев, затем они распадаются и заменяются новыми красными кровяными клетками. Для того чтобы организм мог производить новые эритроциты, необходимы достаточные запасы железа, а также витамина В12 и фолиевой кислоты. При дефиците хотя бы одного из этих элементов развивается анемия.
     Анемия является одной из наиболее распространенных проблем, с которой сталкивается беременная женщина. Развивающийся плод нуждается в этом микроэлементе, поэтому женщина имеет повышенную потребность в железе во время беременности. Препараты железа можно применять только по назначению врача, так как в больших количествах железо может быть токсичным.



Фолиевая кислота:

     Фолиевая кислота - один из витаминов группы В.   Её значение во время беременности трудно переоценить, ведь именно с недостатком фолиевой кислоты связано развитие патологии нервной системы. Исследования показали, что приём фолиевой кислоты существенно уменьшает риск возникновения таких патологий, как расщелина позвоночника и анэнцефалия.
     В первые три месяца беременности женщина должна получать по 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Витамин может быть принят в виде медицинского препарата либо быть введён в рацион питания с обогащенными фолиевой кислотой продуктами. В некоторых странах этот витамин добавляется в пшеничную муку (исключение составляют органические сертифицированные продукты). Три ломтика хлеба, испеченного из такой муки, содержат в среднем 120 мкг фолиевой кислоты. Также она может быть добавлена в сухие завтраки и фруктовые соки.




Похожие статьи